Los alimentos que come hacen más que simplemente satisfacerlo. Siga nuestra guía para la mejor manera de mejorar su cabello a través de la alimentación.
Los efectos de nuestra dieta en nuestro cuerpo son numerosos. Esto se extiende a nuestro cabello y cuero cabelludo. Una dieta incorrecta puede provocar un cuero cabelludo seco y escamoso y un cabello débil y quebradizo.
Por otro lado, una dieta bien pensada y equilibrada puede fortalecer el cabello y el cuero cabelludo, dejándolos con un mejor aspecto y sensación.
¿Pero cómo es esa dieta?
Alimentando tu cabello
El cabello y el cuero cabelludo forman un ambiente bastante complejo. El cabello sano crece de un cuero cabelludo sano, por lo que para obtener los mejores resultados es importante cuidar ambos.
Al igual que en cualquier otra parte de su cuerpo, necesita nutrientes específicos para que funcionen correctamente.
El cabello está hecho de proteínas. Sin suficiente proteína, su cabello se vuelve quebradizo y débil. Manténgalo fuerte comiendo cualquiera de los siguientes:
- pollo
- pavo
- pescado
- productos lácteos
- huevos
- legumbres (como frijoles y guisantes)
- nueces
El hierro también es de crucial importancia. La falta de hierro es una de las principales causas de la caída del cabello, ya que el hierro mantiene el suministro de nutrientes al cuero cabelludo.
Para asegurarse de que está obteniendo suficiente hierro, asegúrese de comer:
- productos animales como carne roja, pollo y pescado, o
- lentejas, espinacas y otras verduras de hoja verde
Para prevenir la sequedad, busque ácidos grasos esenciales como el Omega-3 y el Omega-6. Estos se pueden encontrar en
- pescado
- algunas semillas y nueces (como nueces, semillas de lino, semillas de calabaza)
- panes y pastas enriquecidos
Su cabello y cuero cabelludo también necesitan vitaminas. Muchas de estas vitaminas deben provenir de los alimentos que comemos, porque nuestro cuerpo no puede producirlas, como las vitaminas antioxidantes A, C y E.
Afortunadamente, muchos tipos de nueces, frutas y verduras son fuentes abundantes de estos nutrientes.
Finalmente, para el cuero cabelludo, se requieren zinc y selenio. Las deficiencias en cualquiera de ellos pueden provocar la caída del cabello o una disminución del crecimiento del cabello.
El selenio también proporciona protección antioxidante para su piel.
Para obtener su dosis diaria de zinc y selenio, busque cereales fortificados, lentejas, así como carne de res y huevos.
Cuando la comida no es suficiente
Haga lo que haga con su dieta, puede ayudar a mantener su cabello sano eligiendo el champú adecuado.
Un champú diseñado para nutrir su cabello y cuero cabelludo con humedad ayudará a mantenerlos sanos y fuertes.
Head & Shoulders es la elección perfecta: cuida su cabello y nutre el cuero cabelludo con humedad, lo que ayuda a proporcionarle una base saludable para el crecimiento.
El resultado es un cabello brillante, fuerte y sano.
