La nourriture que vous mangez fait plus que simplement vous rassasier. Suivez notre guide pour la meilleure façon d'améliorer vos cheveux en mangeant.
Les effets de notre alimentation sur notre corps sont nombreux. Cela s'étend à nos cheveux et à notre cuir chevelu. Une mauvaise alimentation peut entraîner un cuir chevelu sec et squameux et des cheveux faibles et cassants.
D'autre part, une alimentation bien pensée et équilibrée peut renforcer les cheveux et le cuir chevelu, leur donnant une meilleure apparence et sensation.
Mais à quoi ressemble ce régime alimentaire ?
Nourrir vos cheveux
Vos cheveux et votre cuir chevelu forment un environnement assez complexe. Des cheveux sains poussent à partir d'un cuir chevelu sain, donc pour de meilleurs résultats, il est important de prendre soin des deux.
Comme dans toute autre partie de votre corps, vous avez besoin de nutriments spécifiques pour qu'ils fonctionnent correctement.
Les cheveux sont faits de protéines. Sans suffisamment de protéines, vos cheveux deviennent cassants et faibles. Maintenez-les forts en mangeant n'importe lequel des aliments suivants :
- poulet
- dinde
- poisson
- produits laitiers
- œufs
- légumineuses (comme les haricots et les pois)
- noix
Le fer est également d'une importance cruciale. Un manque de fer est une cause majeure de perte de cheveux, car le fer maintient l'apport en nutriments à votre cuir chevelu.
Pour vous assurer que vous consommez suffisamment de fer, assurez-vous de manger :
- des produits animaux tels que la viande rouge, le poulet et le poisson, ou
- des lentilles, des épinards et d'autres légumes verts à feuilles
Pour prévenir la sécheresse, recherchez les acides gras essentiels comme les Oméga-3 et les Oméga-6. On les trouve dans
- le poisson
- certaines graines et noix (comme les noix, les graines de lin, les graines de citrouille)
- les pains et pâtes enrichis
Vos cheveux et votre cuir chevelu ont également besoin de vitamines. Beaucoup de ces vitamines doivent provenir de la nourriture que nous mangeons, car notre corps ne peut pas les produire, comme les vitamines antioxydantes A, C et E.
Heureusement, de nombreux types de noix, de fruits et de légumes sont des sources abondantes de ces nutriments.
Enfin, pour le cuir chevelu, le zinc et le sélénium sont nécessaires. Des carences en l'un ou l'autre peuvent entraîner une perte de cheveux ou une diminution de la pousse des cheveux.
Le sélénium offre également une protection antioxydante pour votre peau.
Pour obtenir votre dose quotidienne de zinc et de sélénium, recherchez les céréales enrichies, les lentilles, ainsi que le bœuf et les œufs.
Quand la nourriture ne suffit pas
Quoi que vous fassiez avec votre régime alimentaire, vous pouvez aider à maintenir vos cheveux en bonne santé en choisissant le bon shampooing.
Un shampooing conçu pour nourrir vos cheveux et votre cuir chevelu en hydratation les aidera à rester sains et forts.
Head & Shoulders est le choix parfait – il prend soin de vos cheveux et nourrit le cuir chevelu en hydratation, aidant à lui donner une base saine pour la croissance.
Le résultat est des cheveux brillants, forts et sains.
