La nourriture que vous mangez influence la force et la santé de vos cheveux. Assurez-vous d'inclure ces 5 aliments dans votre régime alimentaire pour éviter les mauvaises journées capillaires.
Avec le temps, une alimentation inadéquate peut avoir un effet dévastateur sur vos cheveux, entraînant un cuir chevelu sec et squameux, des cheveux faibles et cassants, et même la perte de cheveux.
Assurez-vous de fournir à vos cheveux et à votre cuir chevelu les nutriments dont ils ont besoin grâce à ces 5 aliments.
Ce dont vos cheveux ont besoin
Avant d'aborder la liste, parlons très brièvement des types de nutriments dont vos cheveux ont besoin :
- Les cheveux sont faits de protéines. Si vous n'avez pas assez de protéines dans votre alimentation, vous constaterez que vos cheveux deviennent cassants et faibles.
- Le fer est important pour l'apport en nutriments au cuir chevelu. Lorsque vous avez trop peu de fer, vous pouvez subir une perte de cheveux.
- Les vitamines C, A et E sont toutes nécessaires pour des cheveux sains, et doivent être consommées puisque notre corps ne les produit pas naturellement.
- Le zinc et le sélénium sont des protecteurs du cuir chevelu, et leur manque entraîne souvent un cuir chevelu sec et squameux.
- Les acides gras oméga-3 ne peuvent pas être fabriqués par notre corps, mais sont très importants pour maintenir l'hydratation de votre cuir chevelu et de vos cheveux.
- La biotine est une vitamine B hydrosoluble, et une quantité trop faible peut provoquer des cheveux cassants ou même une perte de cheveux.
Cela peut sembler beaucoup à gérer. Heureusement, avec ces 5 aliments, vous pouvez vous assurer d'obtenir suffisamment de ce dont vos cheveux ont besoin.
5 aliments bons pour les cheveux
Ces 5 aliments aident à couvrir tous les besoins pour des cheveux sains. Vous pouvez également améliorer la santé de vos cheveux en choisissant le bon shampoing et après-shampoing. Un shampoing et après-shampoing nourrissants conçus pour nourrir vos cheveux et protéger votre cuir chevelu.
En attendant, assurez-vous de mettre ces aliments dans votre assiette :
- Les œufs sont une riche source de protéines, de zinc, de sélénium et de biotine.
- Le poisson, et en particulier les poissons plus gras comme le saumon, fournit des protéines, du fer, des acides gras oméga-3 et de la vitamine A (importante pour la production de sébum).
- Les noix, et en particulier les noix, sont de petits super-aliments riches en nutriments, offrant des protéines, des acides gras oméga-3, du zinc, du sélénium et de la vitamine E, qui protège les cheveux du soleil.
- Les patates douces sont une excellente source de vitamines, en particulier les vitamines C et A.
- Enfin, les lentilles sont une autre excellente source de fer et de protéines, et un excellent moyen d'obtenir ces nutriments si vous êtes végétalien ou végétarien.
En incluant ces aliments dans votre régime alimentaire, vous améliorerez la santé et le bien-être de vos cheveux et de votre cuir chevelu. Pour des soins sains des cheveux et du cuir chevelu qui vont au-delà de votre alimentation, utilisez Head & Shoulders.
